Почему вредно ложиться спать поздно
Мало кто знает, насколько вредно ложиться спать допоздна.
Совы менее активны и проводят больше времени сидя. Когда люди ложатся спать поздно, то и последний прием пищи так же происходит позже. Если человек засыпает в 3 утра, то ест он в 12 или позже и это создает проблемы для организма в переваривании пищи и нормального метаболизма. Полуночники склонны потреблять больше калорий за день и чаще страдают лишним весом чем те, кто ложится вовремя. В ряде исследований было установлено, что поздний уход ко сну увеличивает вероятность сахарного диабета 2 типа. Это может быть связано с увеличением веса, нездоровой активностью и уменьшением сна в целом, но эксперты также считают, что сам факт позднего сна может повлиять на метаболизм в организме.
По мнению ученых, поздний сон может негативно сказаться на здоровье. Исследователи из Северо-западного университета в США обследовали около 50 тысяч человек в возрасте от 38 до 73 лет, чтобы выяснить влияние ночного сна на организм человека. Исследования продолжались в общей сложности более 6 лет. Учитывая такие факторы, как пол, возраст, происхождение, курение, вес тела и социальный статус, исследователи обнаружили, что вероятность ранней смерти была самой низкой у людей, которые рано ложились спать.
Кто-то любит проснуться раньше и чувствует много энергии именно в утренние часы, а кому-то наоборот легче работать и выполнять дела вечером, а то и ночью. Такая способность организма называется хронотипом. За ним людей чаще всего делят на "сов" и "жаворонков". Доктор Комаровский рассказал на своем YouTube-канале, ухудшается ли состояние здоровья от привычки поздно ложиться спать. Сон влияет практически на все сферы жизни и системы организма, ведь без качественного отдыха мозг не будет нормально функционировать, будет страдать нервная система, а вместе с ними и все остальное.
Похожие статьи
- Вязанием спицами шапочку для девочек видео - Купить цепь - женские и мужские золотые цепочки в
- Декор для майнкрафт картинки - Клилк лучшее приложение для создания мультиков
- Хмельницкая и кеосаян развелись почему
- Вязание с светланой берсановой видео тапочки - Делаем своими руками поделки по нашим инструкциям с