Почему нельзя качать пресс после еды
Можно ли тренироваться на голодный желудок?
Atma Space Academy. Почему нельзя качать пресс во время беременности? Если хочешь понять, что это значит, читай дальше. Вы наверняка за время беременности много раз услышите от своего гинеколога и не только «Вставайте через бок!
Силовая тренировка на пресс укрепляет прямые и косые брюшные мышцы на всех уровнях, межреберные мышцы, разгибатели позвоночника, а также способствует формированию мышечного корсета спины. Регулярные занятия улучшают осанку, снимают напряжение со спины, устраняют боли в области позвоночника. Используется программа со средним уровнем нагрузки, которая подходит для занимающихся с любой спортивной подготовкой. Упражнения на пресс задействуют все мышцы живота, а также косвенно ягодицы, внешние и внутренние зоны бедер.
Самые эффективные тренировки — утренние, потому что процесс жиросжигания идёт активнее. Дело в том, что с утра у нас ускоряется метаболизм, а сахар в крови понижен. Соответственно, пока вы не поели, основную энергию организм будет черпать из жиров. Предлагаем вам короткую тренировку на пресс, которая поможет взбодриться после сна и станет ещё одним шагом на пути к красивому телу.
