Когда или после чего надо делать изолирующие упражнения

Изолирующие упражнения имеют место быть в тренировочном плане атлета на любом этапе тренинга. В этой статье мы разберемся, зачем они нужны, в чем отличия базовых упражнений от изолирующих и как правильно их выполнять. Подобная нагрузка намного легче воспринимается организмом.

Изолирующие упражнения

Сегодня все большую популярность набирает функциональный тренинг. Быстрое распространение этой методики обеспечивается ее очевидной полезностью для здоровья, а также простотой и доступностью принципов тренинга. Теперь при разработке фитнес-программ все чаще учитывают функциональную пригодность включаемых упражнений. В основе программ лежат различные комплексные упражнения, которые имитируют реальные движения человека в повседневной жизни, задействующие несколько групп мышц одновременно.

Каждый, кто хоть какое-то время занимался в тренажерном зале, слышал о базовых и изолирующих упражнениях. Данное деление всех движений на две группы весьма значимо для понимания принципов составления программы тренировок в различные периоды - на массе, сушке и при поддержании формы. Чем отличается база и изоляция?

Мы рассказывали о базовых упражнениях, поскольку в процессе тренировок только они дают существенную мышечную массу. Но есть еще изолирующие упражнения, их задача - улучшить форму но не массу! Новичкам изолирующие упражнения выполнять нет необходимости, так как более менее серьезной мышечной массы над внешним видом которой необходимо "работать" у них пока нет.

Похожие статьи

• Что можно из перчатки сделать своими руками
• Как сделать макет сатурна
• Как сделать детскую куклу - Мастер-класс: как сделать куклу Лалалупси своими руками?
• Бантик на голове из волос как сделать